Endlich frei von Prokrastination!

Frei von Prokrastination!

Es fühlt sich ähnlich an wie auf dem Bild.

Da ist ein großer Felsen und hinter dem Felsen befindet sich Licht und Freiheit.

Du willst zum Licht und in die Freiheit.

Doch da ist dieser Felsen, der sinnbildlich für ein paar Aufgaben und Verpflichtungen steht.

Vielleicht kennst du das: Du schiebst gewisse Aufgaben ewig vor dir her.

Du wünschst dir innerlich, wie schön es wäre, wenn das Thema schon erledigt wäre.

Doch du schaffst es nicht, die Aufgaben endlich anzupacken und hinter dich zu bringen.

Dabei könnte es doch so einfach sein:

Einfach machen, und dann ist es erledigt.

Aber du kannst nicht damit anfangen oder bringst es nicht fertig.

So geht es übrigens vielen Menschen.

Dieses Phänomen nennt sich Prokrastination.

 

Im Gespräch mit meinen Kunden*innen kommt immer wieder das Thema Prokrastination auf.

Sicher hast du dich schon einmal gefragt, wie du diese Prokrastination endlich für immer überwinden kannst und vor allem, welche Tipps und Möglichkeiten, die du schon gehört hast, helfen denn WIRKLICH?

Prokrastination, auch als Aufschiebeverhalten bekannt, hat verschiedene Ursachen und es gibt mehrere Möglichkeiten, um sie zu überwinden.

Ich nenne hier ein paar Lösungsmöglichkeiten.

 

Gründe für Prokrastination:

Angst vor Versagen oder Perfektionismus:
Manchmal schieben wir Aufgaben auf, weil wir Angst haben, dass wir sie nicht perfekt erledigen können oder dass das Ergebnis nicht unseren Erwartungen entspricht.

Mangelnde Motivation:
Wenn eine Aufgabe uns nicht besonders interessiert oder wir ihre Bedeutung nicht erkennen, neigen wir dazu, sie aufzuschieben.

Überwältigung:
Bei zu vielen Aufgaben oder einem großen Projekt fühlen wir uns oft überfordert und wissen nicht, wo wir anfangen sollen, was zu Aufschieben führt.

Ablenkungen und Aufmerksamkeitsprobleme:
Die ständigen Ablenkungen wie z.B. sozialen Medien kann dazu führen, dass wir unsere Zeit nicht effektiv nutzen und wichtige Aufgaben vernachlässigen.

 

Wie wir Prokrastination auflösen können:

Selbstreflexion und Bewusstsein:
Identifiziere die Gründe für dein Aufschiebeverhalten. Bist du ängstlich, unmotiviert oder fühlst dich überwältigt? Bewusstsein darüber schaffen, ist der erste Schritt zur Veränderung.

Setze klare Ziele und Prioritäten:
Zerlege große Aufgaben in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte. Setze dir klare Ziele und Prioritäten, um den Fokus auf das Wesentliche zu lenken.

Nutze Zeitmanagement-Techniken:
Verwende Techniken wie die Pomodoro-Technik (Arbeiten in Intervallen mit kurzen Pausen), um deine Arbeitszeit effektiv zu nutzen und dich weniger überfordert zu fühlen.

Überwinde Perfektionismus:
Akzeptiere, dass Perfektion nicht immer möglich ist. Fokussiere dich darauf, Aufgaben abzuschließen und nicht darauf, sie perfekt zu machen.

Belohne dich selbst:
Belohne dich nach dem Abschluss wichtiger Aufgaben oder Meilensteine. Das kann deine Motivation steigern und dir helfen, zukünftiges Aufschieben zu vermeiden.

Suche Unterstützung:
Teile deine Ziele mit Freunden, Familie oder Kollegen oder lass dich von einem/r Mentor*in oder Hypnose Coach*in begleiten, dadurch verpflichtest du dich Aufgaben abzuschließen.

 

Wie Hypnose helfen kann:

Hypnose kann eine wirksame Methode sein, um die zugrunde liegenden Ursachen von Prokrastination zu identifizieren und aufzulösen. Vor allem bei den oben genannten Punkten, wie Bewusstsein schaffen, klare Ziele, Perfektionismus, Zeitmanagement kann das Hypnose Coaching hervorragend unterstützen.

 

Beispiele in Bezug auf die oben genannten Punkte:

Informationen gelangen vom Unterbewusstsein ins Bewusstsein und während oder nach der Hypnose können Ursachen z.B. durch innere Bilder oder Impulse auftauchen und gelöst werden.

Klare Ziele können während der Trance im Unterbewusstsein gefestigt werden.

Perfektionismus kann während der Trance durch Transformation von Glaubenssätzen aufgelöst werden.

Zeitmanagement und das Ordnen von Prioritäten kann durch Hypnose klarer werden.

 

Weitere Beispiele:

Unterbewusstseinsarbeit:
Durch gezielte Hypnosesitzungen können unterdrückte Ängste und negative Glaubenssätze aufgedeckt und bearbeitet werden, die zur Prokrastination beitragen.

Stärkung der Motivation:
Hypnose kann dabei helfen, intrinsische Motivation zu stärken und eine positive Einstellung zu Aufgaben zu fördern.

Stressabbau und Entspannung:
Entspannungstechniken innerhalb der Hypnose können dabei helfen, Stress zu reduzieren und einen klaren Geist zu fördern, der für effektives Arbeiten notwendig ist.

Möchtest du lernen, wie Hypnose dir helfen kann, Prokrastination zu überwinden und effektiver zu arbeiten?

Buche noch heute ein kostenloses Gespräch mit mir, um mehr über meine Hypnose-Techniken zu erfahren und zu besprechen, wie sie dir persönlich helfen können.

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Denk dran: In der Tiefe liegt die Kraft!

Deine Martina

Mail: smile@martinadormann.com

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Was ist Mentaltraining?

Was ist Mentaltraining?

Mentales Training, oft auch als geistiges Training bezeichnet, ist eine Methode, um die geistigen Fähigkeiten zu verbessern, die sowohl im Sport als auch im persönlichen und beruflichen Alltag von Bedeutung sind. Diese Technik nutzt verschiedene psychologische Strategien und arbeitet hauptsächlich auf der bewussten Ebene, um die mentale Stärke, Konzentration, Motivation und Stressbewältigung zu fördern.

Ich selbst bin vor vielen Jahren durch sportliche Aktivitäten mit dem Thema Mentaltraining in Verbindung gekommen, da ich leidenschaftlich gerne Marathon und Triathlon und andere Sportarten mache. Wenn wir unsere Ziele erreichen möchten, ist es wichtig, dass wir uns mental darauf ausrichten, durchhalten und mit dem Training dranbleiben. Heute verwende ich es auch um persönliche Wünsche und berufliche Ziele im Business zu verwirklichen, Herausforderungen zu lösen und Motivation und die Umsetzungskraft zu steigern.

 

Kommen wir zu den wichtigen Fakten:

1. Definition und Ursprünge

Mentales Training umfasst eine Vielzahl von Techniken und Übungen, die darauf abzielen, die mentale Leistungsfähigkeit zu steigern. Ursprünglich im Sport entwickelt, um Athleten dabei zu helfen, ihre Leistung zu optimieren, hat sich mentales Training inzwischen auf viele andere Bereiche wie Bildung, Beruf, Selbstständigkeit, Unternehmertum und persönliches Wohlbefinden ausgeweitet.

2. Grundprinzipien des Mentalen Trainings

Die Basis des mentalen Trainings liegt in der Annahme, dass Gedanken und mentale Prozesse einen direkten Einfluss auf das Verhalten und die physische Leistung haben. Durch die bewusste Steuerung und Optimierung dieser Prozesse können die gewünschten Ergebnisse erzielt werden.

Die wichtigsten Techniken des mentalen Trainings sind:

Visualisierung:
Dies ist eine Technik, bei der man sich in einer entspannten Haltung eine bestimmte Situation, Bewegung oder Handlung detailliert vorstellt. Diese Methode hilft, das Selbstvertrauen zu stärken und das Verhalten in der tatsächlichen Situation zu verbessern.

Affirmationen:
Positive Selbstgespräche und Affirmationen helfen, das Selbstbewusstsein zu stärken und negative Gedankenmuster zu durchbrechen.

Entspannungstechniken:
Techniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen und Meditation tragen dazu bei, Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern.

Zielsetzung:
Klare, erreichbare Ziele zu setzen und einen Plan zur Erreichung dieser Ziele zu entwickeln, ist ein wichtiger Teil des mentalen Trainings. Die Umsetzung und die Handlungen werden leichter und gezielter, wenn man sich vorher mit den oben genannten Techniken vorbereitet hat.

3. Anwendung im Sport

Im Sport wird mentales Training eingesetzt, um die Leistung zu verbessern und mentale Blockaden zu überwinden. Athleten nutzen Visualisierung, um Bewegungsabläufe zu perfektionieren, Selbstgespräche, um das Selbstvertrauen zu stärken, und Entspannungstechniken, um die Anspannung vor Wettkämpfen zu reduzieren.

4. Anwendung im Alltag – in persönlichen und beruflichen Situationen

Auch außerhalb des Sports kann mentales Training viele Vorteile bieten. Es hilft, den Alltag besser zu bewältigen, sei es durch Stressmanagement, die Verbesserung der Konzentration bei der Arbeit oder die Förderung der emotionalen Intelligenz in zwischenmenschlichen Beziehungen.

Zum Beispiel:

Beruf & Business:
Mentales Training kann dabei helfen, die Konzentration und Produktivität zu steigern, indem wir uns auf die wesentlichen Aufgaben fokussieren und Stress reduzieren. Wir können limitierende Glaubenssätze wandeln, Verhaltensmuster ändern, das Selbstbewusstsein und das Vertrauen stärken, um unserer Vision ohne Zweifel zu folgen und Herausforderungen leichter zu lösen.

Bildung:
Schüler und Studenten können von Visualisierungs- und Entspannungstechniken profitieren, um Prüfungsangst zu reduzieren und das Lernen zu erleichtern.

Persönliches Wachstum:
Techniken wie positive Affirmationen und klare Zielsetzung und Umsetzung unterstützen dabei, persönliche Herausforderungen zu meistern. Mit dem bewussten Umgang von Gedanken und Gefühlen können wir zwischenmenschliche Beziehungen verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

5. Wissenschaftliche Grundlagen

Die Wirksamkeit des mentalen Trainings wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien gestützt. Forschungen haben gezeigt, dass mentales Training die neuronalen Verbindungen im Gehirn stärkt, die für die Ausführung bestimmter Bewegungen oder Verhaltensweisen verantwortlich sind. Diese Techniken fördern die Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich an neue Herausforderungen anzupassen und zu wachsen.

 

Mentales Training ist eine wertvolle Methode, die in verschiedenen Lebensbereichen angewendet werden kann, um die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Jeder kann lernen, seine mentalen Fähigkeiten zu stärken und somit mehr Gelassenheit im Alltag zu erleben und seine Ziele effektiver zu erreichen.

 

Mentales Training ist ein Werkzeug, das bei konsequenter Anwendung nachhaltige Veränderungen und Verbesserungen bewirken kann. Es zeigt, dass die Stärke des Geistes ebenso wichtig ist wie die Stärke des Körpers und dass durch die richtige mentale Einstellung und Vorbereitung große Erfolge erzielt werden können.

Hypnose kann als effektive Form des mentalen Trainings angesehen werden, da sie viele der gleichen Techniken und Ziele teilt, doch der Vorteil ist, dass bei Hypnose direkt mit dem Unterbewusstsein gearbeitet wird. Da während der Hypnose ein veränderter Bewusstseinszustand stattfindet, können Ergebnisse schneller und nachhaltiger erzielt werden. Durch die Fokussierung auf Entspannung, Konzentration und positive Suggestionen kann Hypnose dazu beitragen, mentale Stärke zu entwickeln, Denkmuster und Verhaltensmuster zu verändern und Ziele effektiver zu erreichen. Ob im Sport, im Beruf oder im persönlichen Leben – Hypnose bietet eine wertvolle Ergänzung zu mentalem Training!

Es gibt verschiedene Möglichkeiten mit mir zusammenzuarbeiten – online und offline. Ich arbeite mit Unternehmen und Privatpersonen. Wenn du mehr über die Techniken und Anwendungen wissen möchtest und wie auch du deine Ziele – ggf. auch mit deinem Team – besser erreichen kannst, dann lade ich dich herzlich zu einem Erstgespräch ein, in dem ich alle deine Fragen beantworten kann.

Hier geht’s zum kostenlosen Erstgespräch:

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Deine Martina

Was ist Hypnose Coaching?

Was ist Hypnose Coaching?

Hypnose Coaching ist eine Methode, die Elemente der traditionellen Hypnose mit zielgerichtetem Coaching kombiniert, um persönliche und berufliche Ziele effektiver zu erreichen. Es geht dabei nicht nur um die Erzeugung eines hypnotischen Zustands, sondern auch darum, diesen Zustand zu nutzen, um spezifische Veränderungen zu bewirken, die auf den individuellen Bedürfnissen und Zielen des Klienten basieren.

 

Unterschiede zwischen Hypnose Coaching und traditioneller Hypnose:

1. Zielsetzung und Kontext:

  • Hypnose Coaching: Ist auf das Erreichen konkreter Ziele ausgerichtet, sei es im beruflichen oder persönlichen Bereich. Der Coach arbeitet mit dem Klienten zusammen, um klare Ziele zu definieren und einen Plan zu entwickeln, wie diese Ziele durch Hypnose und Coaching erreicht werden können. Erreichte Ziele führen zu Freiheit und Erfüllung.
  • Traditionelle Hypnose: Wird oft in therapeutischen Kontexten verwendet, um spezifische Probleme wie Ängste, Phobien, Suchtverhalten oder Schmerzen zu behandeln. Der Fokus liegt dabei hauptsächlich auf der Behandlung eines bestimmten Problems und weniger auf der Entwicklung umfassender Strategien zur Zielerreichung.

2. Methodik:

  • Hypnose Coaching: Kombiniert Hypnosetechniken mit Coaching-Prinzipien. Der Prozess beginnt oft mit einer Coaching-Sitzung, in der Ziele und Herausforderungen besprochen werden. Darauf folgen Hypnosesitzungen, die darauf abzielen, das Unterbewusstsein zu programmieren, um diese Ziele zu unterstützen. Es beinhaltet auch Nachbesprechungen und weitere Coaching-Elemente, um den Fortschritt zu überwachen und anzupassen.
  • Traditionelle Hypnose: Fokussiert sich hauptsächlich auf die Hypnosesitzung selbst. Der Hypnotiseur induziert einen Trancezustand und arbeitet direkt mit dem Unterbewusstsein des Klienten, um spezifische Probleme zu adressieren. Es kann weniger Struktur in Bezug auf Zielsetzung und Nachverfolgung geben.

3. Dauer und Struktur:

  • Hypnose Coaching: Ist oft ein längerfristiger Prozess, der mehrere Sitzungen umfasst. Es beginnt mit der Festlegung von Zielen und der Entwicklung eines umfassenden Plans. Regelmäßige Sitzungen und Fortschrittsbewertungen sind integraler Bestandteil des Coachings.
  • Traditionelle Hypnose: Kann in kürzeren, weniger häufigen Sitzungen durchgeführt werden, abhängig von der Art und Schwere des zu behandelnden Problems. Die Struktur ist oft flexibler und weniger planbasiert.

4. Rolle des Hypnotiseurs/Coaches:

  • Hypnose Coaching: Der Coach fungiert als Berater, Mentor und Hypnotiseur. Er unterstützt den Klienten nicht nur während der Hypnosesitzungen, sondern auch bei der Umsetzung der erarbeiteten Strategien im Alltag.
  • Traditionelle Hypnose: Der Hypnotiseur konzentriert sich hauptsächlich auf die Durchführung der Hypnosesitzungen und die direkte Arbeit mit dem Unterbewusstsein des Klienten. Die Unterstützung außerhalb der Sitzungen ist in der Regel geringer.

5. Anwendungsbereiche:

  • Hypnose Coaching: Wird häufig in Bereichen wie Karriereentwicklung, Leistungssteigerung, persönliche Entwicklung, Stressmanagement und Verkaufsförderung eingesetzt.
  • Traditionelle Hypnose: Wird oft in klinischen oder therapeutischen Kontexten verwendet, um medizinische oder psychologische Probleme zu behandeln.

Hypnose Coaching ist ein ganzheitlicher Ansatz, der die tiefen, positiven Veränderungen, die durch Hypnose möglich sind, mit der zielorientierten und strukturierten Art des Coachings kombiniert. Dies macht es besonders effektiv für Personen, die nicht nur kurzfristige Lösungen suchen, sondern langfristige Verbesserungen und Erfolge in verschiedenen Lebensbereichen erzielen möchten.

Ich biete übrigens beides an. Je nachdem an welchem Thema man arbeiten möchte, ist entweder das Hypnose Coaching oder die „traditionelle“ Hypnose sinnvoll. Alle Sitzungen können ONLINE über Videocall (Zoom) durchgeführt werden.

Kontaktiere mich also gerne, wenn du herausfinden möchtest, welche Methode in deiner Situation am effektivsten ist.

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Deine Martina

Vorteile Hypnose Coaching

Vorteile von Hypnose Coaching
gegenüber „normalem“ Coaching:

Hypnose-Coaching kann im beruflichen und im privaten Bereich eingesetzt werden.

Du kannst das beste Coaching für fünfstellige Beträge buchen, das bringt dir aber wenig, wenn du das Gelernte nicht regelmäßig und langfristig umsetzt und gegen deine eigenen unterbewussten Blockaden, schlechten Gewohnheiten, fehlende Disziplin und fehlenden Fokus etc. täglich ankämpfen musst.

Wenn du dann noch das „Shiny Object Syndrome“ hast und auf jeden neuen Trend aufspringst, anstatt kontinuierlich für einen gewissen Zeitraum einem Lösungsweg zu folgen, kann das Erreichen deiner persönlichen und beruflichen Ziele schwierig werden.

Mit Hypnose-Coaching dagegen können diese inneren Herausforderungen schneller und nachhaltiger gelöst werden und z. B. Disziplin und Fokus mit Hilfe des Unterbewusstseins gestärkt werden.

Egal ob du abnehmen, ein eigenes Business aufbauen, mehr Umsatz machen, auswandern, dein Leben komplett auf den Kopf stellen oder andere persönliche und berufliche Ziele erreichen willst – du brauchst immer in irgendeiner Form Disziplin und Fokus und die Fähigkeit, Geplantes umzusetzen, ohne dir selbst im Weg zu stehen.

In der heutigen hektischen und instabilen Welt sind effektive Methoden zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung entscheidend für Erfolg und Stabilität.

Ein innovativer Ansatz, der dir helfen kann, deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln, ist das Hypnose-Coaching. Im Vergleich zu herkömmlichen Coaching-Methoden bietet Hypnose-Coaching einzigartige Vorteile, die deine persönliche und berufliche Effektivität signifikant steigern können.

Hier sind die Vorteile:

Tiefere Veränderung auf unterbewusster Ebene: Normales Coaching konzentriert sich oft auf bewusste Techniken und Strategien. Hypnose-Coaching hingegen arbeitet direkt mit dem Unterbewusstsein und mit der Kombination von beidem. Dadurch können tief verwurzelte Überzeugungen und Verhaltensmuster effektiv verändert werden, was zu nachhaltigeren und tiefer gehenden Ergebnissen führt.

Schnellere Ergebnisse: Durch den direkten Zugang zum Unterbewusstsein können Veränderungen und Verbesserungen oft schneller erreicht werden. Dies bedeutet, dass du in kürzerer Zeit größere Fortschritte machen und diese unmittelbar im Alltag umsetzen kannst.

Verbesserte Selbstsicherheit und Präsenz: Hypnose-Coaching kann helfen, Selbstzweifel und Ängste zu reduzieren, die oft ein Hindernis darstellen. Mit gestärktem Selbstbewusstsein und einer klaren inneren Überzeugung kannst du selbstsicherer auftreten und deine Ziele effektiver verfolgen.

Steigerung der emotionalen Intelligenz: Durch Hypnose-Coaching kannst du die emotionale Intelligenz verbessern, indem du ein besseres Verständnis für deine eigenen Emotionen und die deiner Mitmenschen entwickelst. Dies ermöglicht es dir, empathischer und aufmerksamer zu reagieren, was zu besseren zwischenmenschlichen Beziehungen und beruflichem Erfolg führt.

Optimierung der inneren Einstellung: Eine positive und zielgerichtete innere Einstellung ist entscheidend für den persönlichen und beruflichen Erfolg. Hypnose-Coaching unterstützt dich dabei, negative Glaubenssätze und hinderliche Gedankenmuster zu erkennen und durch positive, erfolgsorientierte Überzeugungen zu ersetzen.

Individuelle und maßgeschneiderte Ansätze: Während normales Coaching oft standardisierte Methoden verwendet, ist Hypnose-Coaching hochgradig individualisiert. Jede Sitzung wird an deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele angepasst, wodurch du eine maßgeschneiderte Unterstützung erhältst, die genau auf deine Herausforderungen abgestimmt ist.

Langfristige Verhaltensänderungen: Da Hypnose-Coaching tief im Unterbewusstsein verankert ist, sind die erzielten Verhaltensänderungen und Verbesserungen oft nachhaltiger und langfristiger. Dies bedeutet, dass du nicht nur kurzfristige Erfolge siehst, sondern auch langfristig von den positiven Veränderungen profitierst.

Hypnose-Coaching bietet eine kraftvolle Ergänzung zu traditionellen Coaching-Methoden und kann dir helfen, deine persönlichen und beruflichen Ziele effektiver und schneller zu erreichen.

Durch den Zugang zu tieferen Ebenen des Bewusstseins, schnelle und nachhaltige Ergebnisse sowie eine gesteigerte emotionale Intelligenz und Selbstsicherheit kannst du deine Fähigkeiten optimieren und deine Erfolgsquote stark erhöhen.

Beispiele für das „Shiny Object Syndrome“, das du mit Hypnose Coaching überwinden kannst:

  • Thema Abnehmen: Du fängst jeden Monat irgendeinen anderen Diät-Trend an und dein Körper kann sich gar nicht richtig einstellen. Du probierst viele verschiedene Möglichkeiten aus, weil die Veränderung nicht schnell genug stattfindet und du möglicherweise ungeduldig wirst.
  • Thema Berufung finden: Du machst tausend Ausbildungen und fängst ständig neue Tätigkeiten an, aber irgendwie erfüllt dich nichts wirklich und es fehlt einfach etwas, sodass du nie ans Ziel kommst. Ausprobieren ist total okay, doch wenn du mit Hypnose tief in dich gehen würdest, könntest du schneller das Richtige für dich finden und auch dranbleiben.
  • Thema Business: Du jagst 1000 verschiedenen Marketing- und Kundengewinnungs-Strategien hinterher, anstatt für mindestens 90 Tage einer Methode kontinuierlich zu folgen.

Weitere Beispiele bei Veränderungsprozessen:

  • Thema Job- oder Wohnortwechsel oder partnerschaftliche Veränderungen: Du schiebst eine Entscheidung ewig vor dir her, weil du Angst hast – Angst vor Veränderung, Angst vor Verlust und Angst vor der Reaktion anderer Menschen. Mit Hypnose-Coaching kann man hier Schritt für Schritt unterstützen, Ängste vermindern, Konflikte lösen und die Umsetzungskraft steigern.

Anstatt das nächste Standard-Hochpreiscoaching oder irgendeinen anderen „Fehlkauf“ im Internet zu machen, empfehle ich dir von GANZEM HERZEN, die einzigartigen Vorteile des Hypnose-Coachings HIER BEI MIR auszuprobieren!

Weitere Vorteile, die du bei mir bekommst, sind außerdem eine Kombination von Hypnose, Mentoring und Mentaltraining! Das heißt, du wirst bei deinem Prozess wirklich begleitet und an die Hand genommen, und es wird dein Bewusstsein und dein Unterbewusstsein „trainiert“.

Lass uns unverbindlich darüber sprechen und ich erkläre dir, wie das in deinem Fall ablaufen könnte.

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Deine Martina

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Gedankenkarussell stoppen

Hypnose gegen das Gedankenkarussell

Wir alle kennen das Gefühl: Gedanken rasen durch den Kopf, kreisen immer wieder um dieselben Themen und lassen uns einfach nicht zur Ruhe kommen. Dieses Gedankenkarussell kann unsere Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Heute möchte ich dir zeigen, wie Hypnose dir helfen kann, dieses Problem zu lösen.

Was ist ein Gedankenkarussell?

Ein Gedankenkarussell beschreibt das Phänomen, wenn unsere Gedanken ständig um dieselben Themen kreisen, oft negativ und sorgenvoll. Dies kann zu Schlafstörungen, Stress und verminderter Lebensfreude führen und es erschwert das Finden von Lösungen für unsere Herausforderungen.

Wie funktioniert Hypnose?

Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit, in dem unser Unterbewusstsein besonders empfänglich für positive Veränderungen ist. In diesem Zustand kann man gezielt belastende Gedankenmuster und Blockaden bearbeiten.

Hypnose gegen Gedankenkarussell

So kann dir Hypnose helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen:

1. Tiefe Entspannung: Hypnose induziert einen Zustand tiefer Entspannung, der es dir ermöglicht, dich von den ständigen Gedankenschleifen zu lösen und innere Ruhe zu finden.
2. Neuprogrammierung des Unterbewusstseins: Während der Hypnose können neue, positive Gedankenmuster in dein Unterbewusstsein eingebettet werden. Dies hilft, alte, belastende Gedankenmuster zu durchbrechen.
3. Stressreduktion: Hypnose kann den Cortisolspiegel im Körper senken, was zu einer allgemeinen Reduktion von Stress und Angst führt.
4. Verbesserter Schlaf: Indem die Ursachen des Gedankenkarussells angegangen werden, kannst du leichter einschlafen und durchschlafen, was wiederum deine allgemeine Lebensqualität verbessert.

Praktische Tipps für den Alltag

Neben Hypnose können diese einfachen Techniken helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen, denn oft ist die beste Lösung eine Kombination aus mehreren Aspekten.

  • Achtsamkeitsmeditation: Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernst du, deine Gedanken zu beobachten, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen.
  • Tagebuch führen: Schreibe deine Gedanken und Sorgen nieder. Dies kann helfen, Klarheit zu gewinnen und die Gedanken aus dem Kopf zu bekommen.
  • Atemübungen: Bewusstes Atmen kann dich in den Moment zurückholen und helfen, den Geist zu beruhigen.
  • Bewegung: Falls du Stress, Wut, Ängste spürst, bewege dich!! Es muss nicht gleich ein Marathon sein, aber ein Spaziergang mit etwas schnelleren Schritten kann schon viel bewirken!
  • Social Media reduzieren: Zu viel Zeit auf Social Media kann das Gedankenkarussell verstärken. Social Media bietet eine endlose Flut an Informationen, Bildern, Videos und Nachrichten, die das Gehirn ständig verarbeiten muss.

Deine 3 ersten Schritte zur Veränderung:

Schritt 1: Abonniere meinen Spiritletter (unten auf dieser Seite). Dort teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, die dir im täglichen Leben helfen können. Du bekommst dann auch eine kostenlose Audiodatei zum Download.

Schritt 2: Lade dir weitere Audiodateien herunter, höre sie dir regelmäßig an und beobachte einfach mal, wie du dich fühlst und welche Dateien dir am Besten gefallen. Hier geht’s zu den Audiodateien

Schritt 3: Kontaktiere mich noch heute, damit wir alle deine Fragen klären können. Ich lade dich herzlich zu einem unverbindlichen und kostenlosen Erstgespräch ein. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Hypnose dich auf deinem Weg unterstützen kann.

Alle Sitzungen können online über Zoom durchgeführt werden, da ich mich auf Online-Hypnose spezialisiert habe.

Ich bin für dich da, um dich zu unterstützen und dich zu begleiten.

Hier kannst du dein Erstgespräch buchen:

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Deine Martina

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Was sind Blockaden?

Mit Hypnose innere Blockaden überwinden!

Alle wünschen sich Freiheit.

Aber echte Freiheit hat weniger damit zu tun, ob du permanent den Ort wechseln kannst, eine Million auf dem Konto hast oder rund um die Uhr machen kannst, was du willst.

Es geht um geistige Freiheit.

Du bist wirklich frei, wenn du keine mentalen oder emotionalen Hindernisse mehr im Kopf hast.

Du bist wirklich frei, wenn du keine Ängste, Zweifel und Chaos mehr im Kopf hast und wenn du nachts gut schläfst – ohne Gedankenkarussell – damit du dich auch richtig erholen kannst.

In diesem Beitrag möchte ich mit dir teilen, was Blockaden sind und warum Hypnose ein geniales Werkzeug ist, um diese zu lösen.

Was sind Blockaden?

Blockaden sind mentale oder emotionale Hindernisse, die uns daran hindern, uns richtig zu entfalten. Sie können verschiedene Lebensbereiche betreffen, sei es im Beruf, in persönlichen Beziehungen oder im allgemeinen Wohlbefinden. Diese Blockaden können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie negative Erfahrungen, Ängste oder tief verwurzelte Glaubenssätze. Hypnose bietet eine effektive Methode, um diese Blockaden zu identifizieren und aufzulösen, sodass wir freier und erfüllter leben und erfolgreicher sein können.

Blockaden können sich auf unterschiedliche Weise zeigen, z.B.:

1. Mentale Blockaden: Diese betreffen unser Denken und unsere Wahrnehmung. Beispiele sind negative Selbstgespräche, Zweifel und limitierende Glaubenssätze.
2. Emotionale Blockaden: Diese betreffen unsere Gefühle. Sie können als Angst, Wut, Trauer oder andere unangenehme Emotionen auftreten, die uns daran hindern, positive Erfahrungen zu machen.
3. Verhaltensblockaden: Diese beeinflussen unser Handeln. Sie zeigen sich in Form von Prokrastination, Selbstsabotage oder Vermeidung bestimmter Aktivitäten.

Ursachen von Blockaden können sein:

Vergangene Erfahrungen: Traumatische Ereignisse oder negative Erlebnisse in der Vergangenheit können tief sitzende Blockaden hervorrufen.
Negative Glaubenssätze: Überzeugungen wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich werde niemals erfolgreich sein“ oder „Keiner mag mich“ oder „Das Leben ist so schwer und ein Kampf“ können uns stark einschränken.
Ängste und Phobien: Unbewusste Ängste können verhindern, dass wir bestimmte Schritte unternehmen oder neue Wege einschlagen.

Wie machen sich Blockaden im Alltag bemerkbar?

Blockaden können sich im Alltag auf vielfältige Weise bemerkbar machen und unterschiedliche Lebensbereiche beeinträchtigen. Hier sind einige der häufigsten Anzeichen dafür, dass mentale oder emotionale Blockaden vorhanden sein könnten:

1. Prokrastination
Menschen mit Blockaden neigen oft dazu, wichtige Aufgaben oder Projekte aufzuschieben. Dies kann auf Ängste vor Versagen, Zweifel an den eigenen Fähigkeiten oder überwältigende Anforderungen zurückzuführen sein.

2. Selbstzweifel und geringes Selbstwertgefühl
Blockaden können zu ständigem Selbstzweifel und einem niedrigen Selbstwertgefühl führen. Betroffene Personen haben Schwierigkeiten, ihre eigenen Fähigkeiten anzuerkennen und positive Rückmeldungen anzunehmen.

3. Erfolgsblockaden
Sie können sich im Alltag oft durch wiederkehrende Selbstzweifel, Ängste vor Versagen, Prokrastination, das Gefühl sich im Kreis zu drehen oder Probleme an einer Sache dranzubleiben bemerkbar machen. Sie können auch dazu führen, dass man Chancen nicht wahrnimmt oder sich selbst sabotiert, was langfristig das Erreichen von Zielen und persönlichem Wachstum behindern kann.

4. Es ist ein Kampf
Du hast oft das Gefühl, dass du dich im täglichen Kampf befindest. Egal ob privat oder beruflich, immer gibt es irgendwelche Herausforderungen, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen und die dich belasten.

5. Negative Selbstgespräche
Ein häufiges Anzeichen für Blockaden sind negative Selbstgespräche. Diese manifestieren sich in inneren Dialogen, die oft von Kritik und Entmutigung geprägt sind, wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Das schaffe ich nie“.

6. Angst und Stress
Blockaden können auch zu übermäßiger Angst und Stress führen. Menschen fühlen sich häufig überwältigt, machen sich Sorgen über zukünftige Ereignisse und haben Schwierigkeiten, sich zu entspannen.

7. Emotionale Reaktionen
Ungeklärte emotionale Blockaden können sich in Form von unerklärlichen Gefühlsausbrüchen, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen äußern. Betroffene reagieren oft überempfindlich auf bestimmte Situationen oder Reize.

8. Körperliche Symptome
Blockaden können auch physische Symptome verursachen, wie Kopfschmerzen, Magenprobleme, Muskelverspannungen oder Schlafstörungen. Diese körperlichen Beschwerden sind oft ein Ausdruck innerer Konflikte.

9. Beziehungsschwierigkeiten
Menschen mit Blockaden haben häufig Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie können Probleme damit haben, Nähe zuzulassen, Vertrauen aufzubauen oder offene Kommunikation zu führen.

10. Fehlende Motivation
Eine weitere Auswirkung von Blockaden ist der Verlust von Motivation und Enthusiasmus. Betroffene finden es schwer, sich für Aktivitäten zu begeistern, die ihnen früher Freude bereitet haben.

11. Entscheidungen treffen
Blockaden können die Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen. Betroffene Personen haben Schwierigkeiten, klare Entscheidungen zu treffen, da sie von Zweifeln und Ängsten geplagt werden.

12. Vermeidungsverhalten
Menschen mit Blockaden neigen dazu, bestimmte Situationen oder Aufgaben zu vermeiden, die ihnen Angst machen oder unangenehm erscheinen. Dies kann dazu führen, dass sie Chancen verpassen und ihr Potenzial nicht voll ausschöpfen.

Blockaden im Alltag können sich auf vielfältige Weise bemerkbar machen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Sie zeigen sich in Verhaltensweisen, Denkprozessen und emotionalen Reaktionen, die uns daran hindern, wirklich glücklich zu sein. Das Erkennen dieser Anzeichen ist der erste Schritt zur Bewältigung der Blockaden und führt zu mehr Klarheit. Diese neu gewonnene Klarheit ermöglicht es uns, bewusste Entscheidungen zu treffen und unsere Ziele schneller zu erreichen. Das wiederum führt zu einem Gefühl der Freiheit und Erfüllung.

Folgen von ungelösten Blockaden

Hier sind nur ein paar Beispiele (es gibt natürlich noch viel mehr):

Fehlender Fokus & Verzettelung
Blockaden können dazu führen, dass unsere Aufmerksamkeit gestreut ist oder dass wir uns schwer tun, uns auf eine bestimmte Aufgabe oder ein Ziel zu konzentrieren. Unerledigte emotionale Konflikte, Selbstzweifel oder Ängste können den Geist beschäftigen und es schwierig machen, den Fokus auf das Wesentliche zu lenken.

Gedankenkarussell
Wenn ungelöste emotionale Konflikte oder Ängste im Unterbewusstsein präsent sind, kann das dazu führen, dass Gedanken sich kontinuierlich im Kreis drehen, ohne zu klaren Lösungen oder Entscheidungen zu führen. Durch das Lösen dieser Blockaden durch Hypnose, kann das Gedankenkarussell durchbrochen werden, was zu mehr innerer Ruhe und Klarheit führt.

Heißhunger
Bei emotionalen oder psychologischen Blockaden nutzen Menschen oftmals das Essen als Bewältigungsmechanismus, um unangenehme Emotionen wie Stress, Angst oder Traurigkeit zu kompensieren. Diese Blockaden können tief verwurzelte Ursachen haben, wie etwa negative Erfahrungen in der Vergangenheit oder ein gestörtes Verhältnis zu Essen und Körperbild. Hypnose kann dabei helfen, diese Blockaden zu identifizieren und aufzulösen.

Angestaute Emotionen, wie z. B. Wut
Wenn Wut oder andere negative Emotionen nicht angemessen verarbeitet werden, können sie sich im Inneren aufstauen und zu Spannungen im Körper, wiederkehrenden Gedanken oder sogar zu explosiveren Ausbrüchen führen. Hypnose kann helfen, diese angestaute Wut zu erkennen und zu lösen und so zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen.

Wie funktioniert Hypnose?

Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit, in dem das Bewusstsein einen Zugang zum Unterbewusstsein erhält. In diesem Zustand ist das Unterbewusstsein besonders empfänglich für positive Suggestionen und Veränderungen. Als Hypnotiseurin führe ich den/die Klient*in in diesen entspannten Zustand und helfe ihm/ihr, sich auf bestimmte Themen, Herausforderungen und Lösungen zu konzentrieren.

Hypnose zur Lösung von Blockaden

Hypnose kann auf verschiedene Weisen helfen, Blockaden zu lösen:

1. Identifikation der Ursachen: Durch Hypnose können die tieferliegenden Ursachen von Blockaden aufgedeckt werden. Oft liegen diese Ursachen im Unterbewusstsein verborgen und sind dem Bewusstsein nicht zugänglich.
2. Umschreibung negativer Glaubenssätze: Negative Glaubenssätze können durch positive Suggestionen ersetzt werden. Zum Beispiel kann der Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“ in „Ich bin kompetent und fähig“ umgewandelt werden.
3. Angstreduktion: Hypnose kann helfen, Ängste und Sorgen zu vermindern, indem sie die mit diesen Ängsten verbundenen Emotionen neu programmiert und neutralisiert.
4. Verhaltensänderung: Verhaltensblockaden können durch Hypnose gelöst werden, indem das Unterbewusstsein auf neue, positive Verhaltensweisen programmiert wird.

Wenn du das Gefühl hast, dass Blockaden dich zurückhalten, könnte Hypnose der Schlüssel zur Lösung sein.

Hypnose kann eine wirkungsvolle Methode sein, um tieferliegende Ursachen von Blockaden zu identifizieren und aufzulösen.

Wenn du dich endlich von unterbewussten Blockaden frei machen willst, dann lade ich dich herzlich ein, die Blockadenlösung jetzt gleich zu einem unschlagbaren Sommer-Rabatt zu buchen.

Hier kannst du die Blockadenlösung buchen:

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Deine Martina