Frei von Prokrastination!

Es fühlt sich ähnlich an wie auf dem Bild.

Da ist ein großer Felsen und hinter dem Felsen befindet sich Licht und Freiheit.

Du willst zum Licht und in die Freiheit.

Doch da ist dieser Felsen, der sinnbildlich für ein paar Aufgaben und Verpflichtungen steht.

Vielleicht kennst du das: Du schiebst gewisse Aufgaben ewig vor dir her.

Du wünschst dir innerlich, wie schön es wäre, wenn das Thema schon erledigt wäre.

Doch du schaffst es nicht, die Aufgaben endlich anzupacken und hinter dich zu bringen.

Dabei könnte es doch so einfach sein:

Einfach machen, und dann ist es erledigt.

Aber du kannst nicht damit anfangen oder bringst es nicht fertig.

So geht es übrigens vielen Menschen.

Dieses Phänomen nennt sich Prokrastination.

Im Gespräch mit meinen Kunden*innen kommt immer wieder das Thema Prokrastination auf.

Sicher hast du dich schon einmal gefragt, wie du diese Prokrastination endlich für immer überwinden kannst und vor allem, welche Tipps und Möglichkeiten, die du schon gehört hast, helfen denn WIRKLICH?

Prokrastination, auch als Aufschiebeverhalten bekannt, hat verschiedene Ursachen und es gibt mehrere Möglichkeiten, um sie zu überwinden.

Ich nenne hier ein paar Lösungsmöglichkeiten.

Gründe für Prokrastination:

Angst vor Versagen oder Perfektionismus:
Manchmal schieben wir Aufgaben auf, weil wir Angst haben, dass wir sie nicht perfekt erledigen können oder dass das Ergebnis nicht unseren Erwartungen entspricht.

Mangelnde Motivation:
Wenn eine Aufgabe uns nicht besonders interessiert oder wir ihre Bedeutung nicht erkennen, neigen wir dazu, sie aufzuschieben.

Überwältigung:
Bei zu vielen Aufgaben oder einem großen Projekt fühlen wir uns oft überfordert und wissen nicht, wo wir anfangen sollen, was zu Aufschieben führt.

Ablenkungen und Aufmerksamkeitsprobleme:
Die ständigen Ablenkungen wie z.B. sozialen Medien kann dazu führen, dass wir unsere Zeit nicht effektiv nutzen und wichtige Aufgaben vernachlässigen.

Wie wir Prokrastination auflösen können:

Selbstreflexion und Bewusstsein:
Identifiziere die Gründe für dein Aufschiebeverhalten. Bist du ängstlich, unmotiviert oder fühlst dich überwältigt? Bewusstsein darüber schaffen, ist der erste Schritt zur Veränderung.

Setze klare Ziele und Prioritäten:
Zerlege große Aufgaben in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte. Setze dir klare Ziele und Prioritäten, um den Fokus auf das Wesentliche zu lenken.

Nutze Zeitmanagement-Techniken:
Verwende Techniken wie die Pomodoro-Technik (Arbeiten in Intervallen mit kurzen Pausen), um deine Arbeitszeit effektiv zu nutzen und dich weniger überfordert zu fühlen.

Überwinde Perfektionismus:
Akzeptiere, dass Perfektion nicht immer möglich ist. Fokussiere dich darauf, Aufgaben abzuschließen und nicht darauf, sie perfekt zu machen.

Belohne dich selbst:
Belohne dich nach dem Abschluss wichtiger Aufgaben oder Meilensteine. Das kann deine Motivation steigern und dir helfen, zukünftiges Aufschieben zu vermeiden.

Suche Unterstützung:
Teile deine Ziele mit Freunden, Familie oder Kollegen oder lass dich von einem/r Mentor*in oder Hypnose Coach*in begleiten, dadurch verpflichtest du dich Aufgaben abzuschließen.

Wie Hypnose helfen kann:

Hypnose kann eine wirksame Methode sein, um die zugrunde liegenden Ursachen von Prokrastination zu identifizieren und aufzulösen. Vor allem bei den oben genannten Punkten, wie Bewusstsein schaffen, klare Ziele, Perfektionismus, Zeitmanagement kann das Hypnose Coaching hervorragend unterstützen.

Beispiele in Bezug auf die oben genannten Punkte:

Informationen gelangen vom Unterbewusstsein ins Bewusstsein und während oder nach der Hypnose können Ursachen z.B. durch innere Bilder oder Impulse auftauchen und gelöst werden.

Klare Ziele können während der Trance im Unterbewusstsein gefestigt werden.

Perfektionismus kann während der Trance durch Transformation von Glaubenssätzen aufgelöst werden.

Zeitmanagement und das Ordnen von Prioritäten kann durch Hypnose klarer werden.

Weitere Beispiele:

Unterbewusstseinsarbeit:
Durch gezielte Hypnosesitzungen können unterdrückte Ängste und negative Glaubenssätze aufgedeckt und bearbeitet werden, die zur Prokrastination beitragen.

Stärkung der Motivation:
Hypnose kann dabei helfen, intrinsische Motivation zu stärken und eine positive Einstellung zu Aufgaben zu fördern.

Stressabbau und Entspannung:
Entspannungstechniken innerhalb der Hypnose können dabei helfen, Stress zu reduzieren und einen klaren Geist zu fördern, der für effektives Arbeiten notwendig ist.

Möchtest du lernen, wie Hypnose dir helfen kann, Prokrastination zu überwinden und effektiver zu arbeiten?

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